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ボクの胸でお泣き

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泣きたくなったら

悲しい時がある。

泣きたくなる時がある。

そんな時は、

思いっきり泣きましょう。

涙を流しましょう。

ドラマを観て、

感情移入してしまって泣くことがあります。

苦しかったころ、

辛かったころを思い出して泣くこともあります。

涙は心を浄化します。

さあ、

思いっきり泣いたら、

涙が枯れるまで泣いたら、

じっと座り

目を瞑って静かに、そして深く呼吸をしましょう。

「瞑想」です。


『阿蘇瞑想の森』にて

そしたら、

顔をほころばせてください。

まずは口角を上げればいいのです。

それから、

息を吐くとき、静かに笑います。

最初は微笑むだけでもいいでしょう。

また深く息を吸って、

笑います。

これを繰り返し、

繰り返すたんびに笑いを大きくしていきましょう。

最後は大声で、バカ笑いしましょう。

「瞑想グラデーション笑い」と言います。

間違いなく嫌なこと全てが吹っ飛びます。

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